醫療衛教

【影片】鐘擺運動|五十肩復健運動【祥明診所】

發表日期:2020/08/21

 

鐘擺運動為五十肩復健運動,可至新北中和祥明診所由專業護理師協助復健。

 

正常側手扶桌椅,上半身向前彎曲60至90度,下肢踩前弓後箭步,患側肩膀放鬆手臂自然下垂如鐘擺狀,手臂前後繞圓圈(直徑大約足部大小)搖擺,一次10分鐘一天兩回,等到適應後搖擺直徑可放大但不要過度勉強,角度放大而且症狀逐漸改善後,手可持3-5磅的物品(寶特瓶水、啞鈴、或者沙包)以強化鐘擺運動的效果

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