伸展運動治療
1.手腕向下伸展，維持10秒後放鬆，重複做10下
2.手腕向上伸展，維持10秒後放鬆，重複做10下
以上伸展運動每天重複做三次
手前臂置於桌上，手心向下手腕跟桌邊緣對齊，手握住一瓶600CC裝滿水的寶特瓶，手腕緩慢的向上動作（以手肘不痛的角度為原則），然後再緩慢的放下，重複做10下，每天重複做二到三次
2.彈力球擠壓訓練
手前臂置於桌上，手心向上五指握住彈力球，五指施力緩慢的擠壓彈力球，擠壓不動時停留5秒，然後再緩慢地放開，重複擠壓10下，每天重複做兩次
黃有明醫師
