運動傷害怎麼處理？
發表日期：2020/07/29
保護（protection）
目的：保護受傷組織，避免二度傷害。
休息（rest）
目的：減少疼痛、出血、腫脹。
冰敷（ice）
生理作用與目的：
- 使血管收縮、血流變慢，止血、減少腫脹
- 使神經傳導速度變慢或阻礙神經傳導，達到止痛放鬆肌肉的效果
- 抑制肌肉收縮速度與張力，放鬆肌肉之效果
- 減緩代謝速率，消炎，止痛之效果
壓迫（compression）
用彈性繃帶或彈性護套。
目的：止血，減少或消除腫脹。
抬高（elevation）
受傷後24小時內應盡可能將受傷肢體抬高，應高於心臟位置。
目的：止血，減少或消除腫脹。
